Самопомощь при эмоциональном стрессе, и о психологическом с юмором
Дорогие коллеги!
Сегодняшяя подборка от 13.03.2023 посвящена разным аспектам эмоциональной самопомощи. Все пункты - в моем постоянном меню, разве что кроме пункта 1 - еще не ввела в привычку, но эпизодически - прекрасное средство!
Стресс запускает в организме разные реакции, в частности, состояние повышенного возбуждения “бей или беги”. И когда гормоны стресса взялись за работу, говорить себе “успокойся” бесполезно. Зато, через стимуляцию блуждающего нерва можно запустить процессы расслабления в организме.
Способов работать с блуждающим нервом - много, но в этом видео - простое быстрое упражнение. Базовая версия, для начинающих - лежа на спине, актуально в домашних условиях. Но с практикой можно начать выполнять и стоя, то есть, почти в любом месте.
Ссылка на видео (на английском)
Начало упражнения - 1:43, видео по ссылке открывается на этом времени.
P.S. Как и любые упражнения для саморегуляции, классно начать практиковаться заранее, в спокойном состоянии, чтобы при стрессе вспомнить, что нужно делать, и сделать это наверняка 🌞
Некоторые тексты сохраняю себе, чтобы перечитывать.
Порой, как-будто Анастасия лучше меня знает, что я испытываю, и может облечь это в слова.
Ссылка на инстаграм - много рилз с демонстрацией простых упражнений, посты со ссылками на исследования.
== Обучающе-развлекательное